Tetapkan batas sebelum mulai
Pilih batas waktu dan, bila relevan, batas pengeluaran hiburan yang tidak menyentuh kebutuhan hidup. Patuhilah batas ketika emosi sedang tinggi.
Kenali tanda untuk berhenti
Ambil jeda jika Anda menyembunyikan penggunaan, mengabaikan tanggung jawab, kehilangan tidur, atau merasa harus melanjutkan untuk memperbaiki hasil sebelumnya.
Jangan menargetkan diri sendiri saat rentan
Jangan gunakan konten ini bila Anda di bawah 18 tahun, mengalami tekanan ekonomi, atau merasa kesulitan mengendalikan kebiasaan. Pilih dukungan dan percakapan yang aman.
Minta bantuan tanpa malu
Hubungi orang tepercaya atau layanan dukungan profesional di wilayah Anda bila kebiasaan digital memengaruhi relasi, pekerjaan, kesehatan, atau keuangan.
Catatan Batik77: informasi ini tidak menggantikan nasihat hukum, keuangan, medis, atau profesional. Jika Anda merasa tertekan atau bingung, ambil jeda terlebih dahulu.